Σε κάθε περίπτωση, η προσωπική καθαριότητα είναι ένας παράγοντας που εμποδίζει αρρώστιες και μολύνσεις Η προσωπική υγιεινή είναι ακόμα πιο σοβαρό θέμα, σε μια κατάσταση εκτατής ανάγκης Η μη τήρηση κανόνων υγιεινής, ελαττώνουν σημαντικά τις πιθανότητες επιβιώσεις Ένα καθημερινό ντους με ζεστό νερό και σαπούνι, σίγουρα είναι το καλύτερο, αλλά και χωρίς αυτήν την πολυτέλεια, μπορείτε να παραμείνετε καθαροί Μπορείτε να κάνετε μπάνιο με ένα πανί/πετσέτα βρεγμένο σε σαπουνόνερο Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε σημεία όπως, οι μασχάλες, τις πατούσες, γεννητικά όργανα και μαλλιά καθώς είναι οι κυρίες περιοχές, όπου μολύνσεις μπορούν να εμφανιστούν
Ακόμα και αν δεν έχετε νερό, μπορείτε να βγάλετε όσα πιο πολλά ρούχα μπορείτε και να κατσετε κάτω από τον ήλιο τουλάχιστον μια ώρα Προσοχή όμως, μην πάθετε κάποιο έγκαυμα ή ηλίαση
Αν δεν έχετε σαπούνι, χρησιμοποιείστε σκέτη στάχτη ή άμμο Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σαπούνι από στάχτες, εφόσον σας το επιτρέπουν οι συνθήκες
Καθαριότητα Χεριών
Τα μικρόβια, στα χεριά, μπορούν να μολύνουν την τροφή μας καθώς και πληγές ή τραύματα Πλένετε τα χεριά σας…
μετά από κάθε χρησιμοποιήσει οποιουδήποτε αντικειμένου που νομίζετε ότι μεταφέρει μικρόβια
μετά από ούρηση ή αφόδευση
μετά από περιποίηση αρρώστου
πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε
και πριν πιάσετε οποιοδήποτε μαγειρικό σκεύος
Καθαρίζετε τα νύχια σας και να τα περιποιειστε κόβοντας τα. Προσπαθήστε να μην βάζετε τα χεριά σας, στο πρόσωπο σας.
Καθαριότητα Μαλλιών
Τα μαλλιά, μπορούν να γίνουν ο "παράδεισος" μικροβίων, ψείρας, ψύλλων και άλλων παρασίτων Κρατήστε τα καθαρά και περιποιημενα κουρεύοντας τα, για να αποφύγετε αυτούς τους κινδύνους.
Καθαριότητα Ρούχων
Κρατήστε τα ρούχα σας όσο πιο καθαρά μπορείτε, για να αποφύγετε μολύνσεις του δέρματος και παράσιτα Να καθαρίζετε τα ρούχα σας όποτε αυτά είναι βρώμικα και να αλλάζετε εσώρουχα και κάλτσες καθημερινά, εφόσον είναι δυνατόν Αν δεν υπάρχει άφθονο νερό, βγάλτε τα ρούχα σας και βάλτε τα κάτω από τον ήλιο για 2 ώρες Με τον τρόπο αυτό θα σκοτωθούν πολλά μικρόβια Τινάξτε τα ρούχα και τις κουβέρτες ή sleeping bag στον αέρα και αφήστε τα να αεριστούν καλά
Περιποίηση Δοντιών
Καθαρίζετε τα δόντια σας καθημερινά Αν δεν έχετε οδοντόβουρτσα, βρείτε ένα κλαδί περίπου 20 εκ. μακρύ με 1 εκ. πάχος και μασήστε την μια άκρη του, ώστε να βγουν οι ίνες του, σχηματίζοντας έτσι ένα είδος βούρτσας. Μπορείτε ακόμα και να τρίψετε τα δόντια σας με το δάχτυλο ή ένα κομμάτι ύφασμα Σαν οδοντόπαστα χρησιμοποιείστε άμμο, μαγειρική σόδα, στάχτη, αλάτι ή σαπούνι Μπορείτε να κάνετε "μπουκώματα" με αλατόνερο, σκέτο νερό ή τσάι/χαμομήλι Χρησιμοποιείστε ίνες από φυτά σαν οδοντικό νήμα
Αν υπάρχουν σημεία που χρειάζονται σφράγισμα, μπορείτε να βάλετε προσωρινά, κερί, καπνό, οδοντόπαστα ή ρετσίνι Σιγουρευτείτε ότι πριν το κλείσετε, έχετε απομακρύνει τυχόν υπολλειματα τροφών
Περιποίηση Ποδιών
Καθαρίζετε/πλένετε τα ποδιά σας καθημερινά Κάντε τους μασάζ για να τα ξεκουράσετε. Κόβετε τα νύχια σας όποτε είναι απαραίτητο και εξετάζετε τα ποδιά σας για φουσκάλες με πύον.
Αν έχετε φουσκάλες, μην τις σπάσετε Αν την ανοίξετε είναι σαν μια ανοιχτή πληγή Θα πονάει περισσότερο και έχει πολλές πιθανότητες να μολυνθεί Αν η φουσκάλα σκάσει, περιποιηθείτε την σαν ανοιχτή πληγή Καθαρίστε την και βάλτε επάνω της μια γάζα ή καθαρό πανί Αν η φουσκάλα είναι μεγάλη, πονάει και υπάρχει περίπτωση να σπάσει και να προκαλέσει περισσότερο πόνο, πάρτε μια βελόνα, απολυμάνετε την και τρυπήστε ίσα-ισα την φουσκάλα, για να βγει το πύον Καθαρίστε καλά και εφαρμόστε γάζα....
Αν δεν έχετε σαπούνι, χρησιμοποιείστε σκέτη στάχτη ή άμμο Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σαπούνι από στάχτες, εφόσον σας το επιτρέπουν οι συνθήκες
Καθαριότητα Χεριών
Τα μικρόβια, στα χεριά, μπορούν να μολύνουν την τροφή μας καθώς και πληγές ή τραύματα Πλένετε τα χεριά σας…
Καθαρίζετε τα νύχια σας και να τα περιποιειστε κόβοντας τα. Προσπαθήστε να μην βάζετε τα χεριά σας, στο πρόσωπο σας.
Καθαριότητα Μαλλιών
Τα μαλλιά, μπορούν να γίνουν ο "παράδεισος" μικροβίων, ψείρας, ψύλλων και άλλων παρασίτων Κρατήστε τα καθαρά και περιποιημενα κουρεύοντας τα, για να αποφύγετε αυτούς τους κινδύνους.
Καθαριότητα Ρούχων
Κρατήστε τα ρούχα σας όσο πιο καθαρά μπορείτε, για να αποφύγετε μολύνσεις του δέρματος και παράσιτα Να καθαρίζετε τα ρούχα σας όποτε αυτά είναι βρώμικα και να αλλάζετε εσώρουχα και κάλτσες καθημερινά, εφόσον είναι δυνατόν Αν δεν υπάρχει άφθονο νερό, βγάλτε τα ρούχα σας και βάλτε τα κάτω από τον ήλιο για 2 ώρες Με τον τρόπο αυτό θα σκοτωθούν πολλά μικρόβια Τινάξτε τα ρούχα και τις κουβέρτες ή sleeping bag στον αέρα και αφήστε τα να αεριστούν καλά
Περιποίηση Δοντιών
Καθαρίζετε τα δόντια σας καθημερινά Αν δεν έχετε οδοντόβουρτσα, βρείτε ένα κλαδί περίπου 20 εκ. μακρύ με 1 εκ. πάχος και μασήστε την μια άκρη του, ώστε να βγουν οι ίνες του, σχηματίζοντας έτσι ένα είδος βούρτσας. Μπορείτε ακόμα και να τρίψετε τα δόντια σας με το δάχτυλο ή ένα κομμάτι ύφασμα Σαν οδοντόπαστα χρησιμοποιείστε άμμο, μαγειρική σόδα, στάχτη, αλάτι ή σαπούνι Μπορείτε να κάνετε "μπουκώματα" με αλατόνερο, σκέτο νερό ή τσάι/χαμομήλι Χρησιμοποιείστε ίνες από φυτά σαν οδοντικό νήμα
Αν υπάρχουν σημεία που χρειάζονται σφράγισμα, μπορείτε να βάλετε προσωρινά, κερί, καπνό, οδοντόπαστα ή ρετσίνι Σιγουρευτείτε ότι πριν το κλείσετε, έχετε απομακρύνει τυχόν υπολλειματα τροφών
Περιποίηση Ποδιών
Καθαρίζετε/πλένετε τα ποδιά σας καθημερινά Κάντε τους μασάζ για να τα ξεκουράσετε. Κόβετε τα νύχια σας όποτε είναι απαραίτητο και εξετάζετε τα ποδιά σας για φουσκάλες με πύον.
Αν έχετε φουσκάλες, μην τις σπάσετε Αν την ανοίξετε είναι σαν μια ανοιχτή πληγή Θα πονάει περισσότερο και έχει πολλές πιθανότητες να μολυνθεί Αν η φουσκάλα σκάσει, περιποιηθείτε την σαν ανοιχτή πληγή Καθαρίστε την και βάλτε επάνω της μια γάζα ή καθαρό πανί Αν η φουσκάλα είναι μεγάλη, πονάει και υπάρχει περίπτωση να σπάσει και να προκαλέσει περισσότερο πόνο, πάρτε μια βελόνα, απολυμάνετε την και τρυπήστε ίσα-ισα την φουσκάλα, για να βγει το πύον Καθαρίστε καλά και εφαρμόστε γάζα....